Un ami m’a dit récemment : Je vais faire un régime pour perdre quelques kilos, et ensuite je m’inscrirai à la salle/ je débuterais un programme sportif. (Est-ce que le sport est réservé uniquement aux personnes musclés ?)
J’ai répondu pourquoi ne pas démarrer les deux simultanément ?
Surtout quand on sait que :
Commencer une diète/un régime sans entraînement mène souvent à un arrêt du aux frustrations. Et le gras revient comme un boomerang
S’entraîner sans surveiller son alimentation ne permet que peu de progrès .. Un programme d’entraînement ne défiera jamais des apports alimentaires en excès.
Il y à un truc super intéressant à comprendre c’est le rôle de la psychologie.
Pour une étude scientifique, il a été demandé à 2680 personnes de s’entraîner 3 fois par semaine (avec des efforts de type endurance)
Sur ces 15 semaines d’entraînement ils leurs a été également demandé de NE PAS changer leurs habitudes alimentaires.
Qu’est-ce qu’il s’est passé ?
La plupart des participants ont changés leurs habitudes alimentaires bien qu’on leurs ai demandé de ne pas le faire. Ils ont « défiés » les instructions en réduisant les aliments calorique contenant très peu ou pas de nutriments tel que les boissons gazeuses, les « fast-foods », en faveur d’une augmentation des fruits, légumes, et viandes maigres.
Et pourquoi ça s’est passé comme ça ?
C’est très simple l’exercice (modéré) diminue les préférences pour les aliments riches en matières grasses, suivre un programme d’entraînement vous donne également envie de suivre de bonnes habitudes alimentaires. En clair ça vous oriente vers le changement.
Si vous connaissez quelqu’un qui veux se mettre au changement mais qui éprouve des difficultés à démarrer, poussez le (ou la) à lire cette article J
La référence puisque c’est important quand même : https://www.sciencedaily.com/releases/2019/01/190130112728.htm
